Önce korktuğun şeyi bir kağıda yazıyorsun, sonra o korkuyu tersine çevirip "bunun en kötü hali ne olabilir?" diye soruyorsun kendine. İkinci adımda şunu yapıyorsun: o en kötü halini yaşadığını varsay ve ertesi sabah nasıl bir kahvaltı yapacağını düşün — eğer kahvaltı sahnesi kafanda